背骨コンディショニング講座が始まりました。

コミセンの大きなホールに26名の参加者が集まり、日頃の体の不調をゆるゆると元に戻す運動を行いました。

ヨガマットにうつ伏せになり、ゆっくりと足回しから始めます。片足ずつ、ゆっくりと。「あらぁ　思う様に回らないわね」

長～い幅広の紐を使って、足を無理なく伸ばす、座骨神経ストレッチ。「少し、伸びたかな？」

くるくる丸めたタオルを仙骨にあて、両足を抱え込みます。「おなかの肉もグッと」
最後はバックキックで今回の仕上げ！！
いち　にぃ　さん！
シャキッと立って、姿勢美人の出来上がり。
1人ではなかなか運動を続けることは難しいと思いますが、山名コミセンの「背骨コンディショニング講座」の仲間と一緒に、ゆるゆる運動を続けませんか？