成人学級を開催しました。

９月10日（土）午後１時30分～午後３時に成人学級を開催しました。
『高血圧症について』をテーマに講演しました。
学級生22名が参加しました。

高血圧症とは、一般的に診察室で計測した血圧が140/90mmHg以上の状態を指します。
原因はさまざまで、塩分の取りすぎ・肥満・運動不足・ストレス・疲れなどの生活習慣や遺伝などが重なって高血圧症を発症することがあります。
高血圧は、２種類ある⇒　①　本態性高血圧 (生活習慣・遺伝等) ※高血圧全体の90％が本態性高血圧です。
　　　　　　　　　　　　②　二次性高血圧 (ホルモンの異常・薬の副作用等)
　　　　　　　　　　　　※日本人口の１/３　約4,300万人
【予防するには・・・】
　　　　　◎塩分　6g / １日目安に摂取が望ましい。
　　　　　　食品に含まれる塩分の量も、食品表示法という法律によって食塩相当量として表示されることが定められ
　　　　　　ているのです。
　　　　　◎カリウム摂取　(野菜・果物・魚・納豆　等)
　　　　　◎運動
　　　　　◎体重減少
　　　　　　BMIの計算　　※25以下が望ましい・最適は22。
　　　　　　BMIとは身長からみた体重の程度を示す体格指数で、「Body Mass Index」の略です。
(算式例)
BMI（kg/㎡）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
（例）身長160cm、体重60kgの場合のBMI
60（kg）÷1.6（m）÷1.6（m）＝23.4（kg/㎡）